O Universo Escuta!

Lei da Atração.  Já ouviu falar? Não só já ouvi, como leio e acredito nela. Todo mundo diz "pensa magro" pois pensamentos magros atraem magreza, o foco da questão! Mas tem que ser direito, não pode ser:" eu não quero ser gorda",pois aí  você está pensando na gordura e sugerindo ao universo que você será gordo. A sua boca diz que não, mas seus olhos, gestos e pensamentos dizem: "Hummm, como eu queria poder comer essa torta de chocolate branco com morango , mas engorda" Pronto! O Universo se encarrega de transformar tudo em calorias.

Não sou médica, nem terapeuta, nem professora de educação física, mas estamos juntas, eu e você num só foco, assim, de olho na dica: Não adianta fazer exercícios pensando que como correu uma hora na esteira vai poder comer a sobremesa. Esse é um pensamento gordo! Foge dele!!!

Hoje fui tomar café da manhã no bar em frente ao ponto que pego a Kombi para o trabalho.

- Moço, um pão sem miolo com queijo minas na chapa e suco de laranja puro sem gelo, sem açúcar.

_ Olha filha, não tem queijo minas não...

_ puxa...

_Mas olha, esse aqui que tá na chapa eu tava fazendo pra mim, vou te dar, pão com ovo e queijo parmesão derretido

_ Deus me livre, moço! Isso de manhã, engorda!!!

(pausa!)

Essa foi a palavra errada do dia!!! Primeiro, eu disse isso e comi o pão.  Depois disso, a Marinalva, que trabalha lá na creche colocou a cabeça na porta assim que chegou e disse:

_Oiiii - cheia de maldade - trouxe mousse de graviola, está  na geladeira.

Claro que eu não fui buscar, mas e daí, pra que buscar quando você disse de manhã cedo, ao raiar do dia a palavra ? Enfim,  um copo descartável cheio de mousse foi até as minhas mãos, sem que eu  tivesse me levantado... Eu resisti, provei duas colheirinhas, e só!!! 

E coisas como essas  continuaram acontecendo durante todo o dia. Acreditam que até um prato de Sagu quente foi parar na minha mesa? Não é ficção, é tudo verdade. A Lilia, minha adjunta e que trabalha ao meu lado disse que isso só podia ser sabotagem a minha dieta. Até ela percebeu.

Agora, além dos exercícios físicos, foco na magreza. Mas pensa direitinho, senão... já viu né?

Musculação Facial

Quando criança eu era uma negação nos esportes da escola. Na hora da divisão dos times, ninguém me escolhia. Talvez porque eu fosse a garota que nunca jogava a bola pra ninguém no futebol, que queria queimar as próprias coleguinhas no queimado, e conseguia fazer o saque do vôlei para trás!!!Teve uma vez  que fiquei com o rosto roxo com o saque que dei pra cima de mim. Parece impossível, mas consegui!! As amiguinhas do colégio faziam cara feia, e eu sofria bullying na Educação Física.

Agora tudo é muito engraçado, mas na época era trágico! Lembro que eu era muito, muito magra! Sério, isso já aconteceu na minha vida. Estudava no Hélio Alonso, a professora de Educação Física preparou uma dança com bambolês para uma apresentação de aniversário da escola. Bom, eu era magrinha e muito desengonçada, eu fazia todos os passos pro lado errado. foi um vexame!!!

Com 15 anos entrei na academia pela primeira vez, e detestei! Voltei aos 17, aos 21, e sempre frequentei depois daí. Aos poucos me adaptei. Mas gosto mais de musculação. Esse negócio de ginástica localizada , de gente gritando no meu ouvindo: "UMM, BORA, VAMOS,FORÇA! " Ih, não  grita comigo não! Dá vontade de mandar logo um palavrão. Eu suando, sentindo queimar até o último  fio do meu cabelo e a pessoa berrando na minha cabeça, na frente de todo mundo. E eu pagando pra isso? Como assim? Faço isso não!!! 

Gosto da minha série, no meu tempo, e também no meu ritmo. Nada pra ficar bombadona, musculosa, que não faz parte do meu objetivo, mesmo porque quero preservar o rostinho enquanto Deus assim permitir. Deixa eu explicar:

Deu vontade de falar no assunto, pois estava na  academia, fazendo os exercícios da cadeira extensora, em esforço moderado, quando me assustei com a cara da mulher na minha frente. O que era aquilo? Enquanto ela levantava o peso, ela fazia uma careta tão, tão feia que enrugava o nariz dela, lembrando-me o de uma bruxa muito má,  a boca se esticava fazendo linhas até as orelhas e linhas pelas nucas. Os dentes travados  de um jeito... Se ela praticar  isso todos os dias  durante duas horas, terá a garantia de resultados efetivos! Um rosto tipo maracujá de gaveta em um corpo definido!

Logo após, minha constatação científica, digna de uma tese premiada, diminuí uma placa para garantir a jovialidade de meu rostinho. Afinal, já que o corpo tá difícil de endireitar, vamos manter o que esta razoável, não é?

É pra pensar!

Emagrecer com Prazer

Hoje não malhei. 

Não foi preguiça não. Esse é um dos grandes problemas da malhação pra quem trabalha assim, como eu e você. A gente matrícula na academia, vai, quer (e vai conseguir!) , mas tem dia que a gente dorme tarde e precisa acordar muito cedo, e de fato não dá tempo. E eu estou aqui pra dizer que nós não vamos desistir.

É por isso que eu nao subo as escadas rolantes ou  o elevador, procuro usar as escadas normais. Também ando sempre que posso, isso ajuda!!!

Tenho me alimentado melhor também. O objetivo do blog é me monitorar e compartilhar pois sempre que inicio a dieta, naturalmente me alimento melhor, fico cliente do Mundo Verde , feiras e Quitandas, mas a ideia é fazer disso realmente um hábito.

Vamos combinar que pelo bem estar, por economia - ninguém aguenta toda hora ficar comprando roupa de número maior - por beleza e tudo mais queremos ficar mais magro. Sei lá. nunca encontrei ninguém que me dissesse "eu quero ser gordo" . 

Eu pego ônibus todo dia,,, Puxa, sinceridade... Quando estamos acima do peso, correr atrás do ônibus, ninguém merece!!! Um horror, e o pior é que o motorista não espera!

Emagrecer com prazer? Tem algum livro com esse nome? Deixar de comer as delícias e ir malhar e suar de madrugada... Acho que não!!! Amo dançar, e gosto de fazer musculação, me faz bem, mas perder peso é um objetivo, meta e daí tem que seguir uma rotina disciplinada.

Então... Melhor dormir cedo para o dia amanhecer feliz!

Mocotó - Convite Indecente!

"Rute, to aqui com uma panela quentinha de mocotó que a mãe da Dani fez. Só mandar pra dentro!' gritou o Fábio, na porta da minha casa.

Fábio é meu irmão, Dani minha cunhada e o mocotó foi feito pela mãe da Dani neste domingo das mães.

É assim, basta você traçar a meta de regime que até mocotó cai do céu, é uma coisa impressionante! Surgem aniversários, churrascos, amigos sumidos aparecem, primos do outro lado do Brasil resolvem te visitar repletos de doces típicos, uma loucura o que seu estomago pode conseguir com a lei da atração!

Mas sabemos que quem manda na gente somos nós, não nossa barriga e sua vontade indecente de se lambuzar em gorduras e doces! O que queremos realmente é desfilar na praia de Ipanema, deixar a canga na areia e andar em câmera lenta e saltitar nas pequenas ondas, cabelos ao vento... Mergulhar sem medo, ajeitar a alcinha do biquíni que deslizou pelo ombro e voltar para areia, linda , magra, captando todos os olhares daquelas que vem em nosso encontro envoltas em suas cangas, escondendo suas gorduras de doces e refrigerantes! MOCOTÓ, NÃO!

Foi assim que amanheci no domingo. Focada na magreza. Levei meu marido à Feira, passamos com coragem pela barraca de pastel, e compramos as folhas e frutas da semana. Mas o melhor foi o peixe. Nunca compro peixe, mas agora sou a mulher da carne branca e saudável.

_ O que quer, moça?

_ Peixe!

_Qual?

_ Um bom!  Qual é o bom?

O bom peixeiro me indicou alguns filés, me deu a receita, me falou como preparava e meu amor passou o cartão. Fui feliz para casa, tomando água de coco.

Meu domingo foi saudável. Não malhei,  e sei que preciso tomar coragem para caminhar final de semana.

Semana que vem!

Fiz um peixe. Filé de Viola. Era pra ser grelhado, mas como se desfez todo, separei as partes, fiz molho com cebola e tomate, juntei com rúcula e coentro, coloquei na forma... Ficou lindo!!!

Ficou uma delícia também. 

Estou indo bem no meu novo plano. Peixe sim, mocotó não!

O Homem da Kombi Quase Morto

Sábado de sol e de trabalho. Como sou professora, trabalhar no sábado não é tão normal assim, mas fui na boa, tranquila, pois gosto muito do que faço.

Como já relatei , para chegar no trabalho eu caminho, pego ônibus, Kombi e depois caminho de novo...

Em São Cristóvão  bairro da Zona Norte do Rio, as Kombis ficam estacionadas até ficarem completas, até por isso recebem o nome de "lotada".  Passaram vinte minutos e só eu estava sentada. O motorista não ficou muito satisfeito, mas como não podia me colocar pra fora, fomos só nós dois mesmo. Conversamos um pouco e quando faltava um pouquinho pra eu descer ele perguntou: "Não era você a menina que tava grávida outro dia, com o maior barrigão?"

Respirei. Respirei de novo e de novo, eu estava próxima ao meu local de trabalho e prestes a dar uma reunião de pais, não poderia agredir o motorista da kombi ou jogar meu sapato no pára-brisas. Sorri e respondi:

_ Há 16 anos estava grávida

_ Nossa, mas era igualzinha a você.

Eu devia ficar feliz?Havia emagrecido tanto assim.

Daí ele fez o gesto do barrigão.

_Você vai para o meu blog! _ foi o que respondi pra ele, enquanto o xingava de todas as formas possíveis mentalmente.

À tarde foi muito produtiva para meu momento diet, tenho certeza que perdi algumas centenas de calorias. O fato é que passei toda a tarde caminhando por horas. Minhas pernas e pés chegaram a doer. Talvez porque não estava com roupas apropriadas, e carregava duas pesadas bolsas . Sim, eu estava no shopping!

Amanhã é dia das mães, e precisava comprar algo pra minha. Também era necessário que eu visse o que há de novo, coisas de mulher! Eu já li em sites de saúde e dieta que andar em shopping faz bem também, desde que você não saia comendo em cada estande que passar!!!

Resisti bravamente às delícias e aos aromas que estavam por toda parte: pizza, pipoca, comidas todas!!! Linda e chique almocei uma levíssima comida japonesa. Amo! Meu prato era praticamente um vazio branco pincelado de pedacinhos de salmão. Me senti orgulhosa ao ver o quanto sou equilibrada, enquanto ao meu redor mulheres e homens se afundavam em um milhão de calorias, como feijoada , repleta de pedaços de porco - um horror! - crianças mergulhadas em comidas Fast Food, ninguém mais se preocupa com a saúde da nossa juventude??? Deviam haver piquetes, leis que proibissem lanches tão saborosos e calóricos para os jovens!!!!!

O dia foi praticamente perfeito!

Pequei um pouquinho só pois como minha mãe passaria o dia das mães na igreja, comprei uma torta de morango da Parmê, chamada Delícia Pura. Chamei meu irmão, cunhada, padrasto, filho, marido e fizemos nosso encontro em minha casa. 

A conversa foi estranhamente sobre dieta, gordura... um absurdo! 

Como não é bom ficar tentando demais minha resistência, dividi o que sobrou da torta e 2 grandes pedaços, um para mamãe, outro para o irmão. Agora sim... mais tranquila.

O pecado  mora ao lado...

Depois de um dia desses, provei uma lasquinha bem pequena, que nem deu pra pesar a consciência.

Posso dormir em paz.

A Tentação do Brigadeiro

Acordei, mas não malhei pois precisava chegar bem cedo no trabalho. 

Tomei apenas um cafezinho preto , e mais tarde um copo de whey protein.

Como passei no sacolão comprei rúcula e coentro, adoro! Pra almoçar fiz uma saladinha esperta, e comi com uma fatia mínima de carne assada.

Procurei seguir em frente e não pensar muito na pizza da noite anterior...

To tomando água pois não há nada melhor pra saúde que água.

Mas sabe como é, quando estamos focados, sempre vem a danada da tentação.

E não é que caiu do céu (ou não) uma caneca com brigadeiro de colher. Tinha bem uns três dedos de chocolate cremoso e morno e com um cheiro... hummm

Mas a ideia aqui é outra, meu povo, não é supervalorizar o que já sabemos o que é delicioso.

Estamos pensando em  ficar esbeltas, com um corpo que a roupa nos caiba sem desespero.

Poder ir a qualquer loja e se preocupar somente com o preço da roupa, e não se tem um número que nos caiba. Pois ninguém merece ouvir "só vai até o 40"

Bom, nada temeremos mais pois o caminho é chegar aos 38, não é isso????

Já ficou presa em uma roupa pois o vestido G não subia nem descia, e você teve um súbito desejo de destruir o vestido, mas nao podia, pois quando vestiu, além de saber que não era seu número, mas não custava tentar, ainda sabia que ele era caro demais, mas quis sentir o gostinho????

Nessas horas odiamos todos, todos os bolos, coxinhas, cafés com creme, pães de queijo quentinhos!!!!

Queremos apenas caber naquelas  benditas roupas!!!!!

Não queria confessar, mas sim , eu já tive que chamar a vendedora para me ajudar a tirar uma roupa no vestuário. E não, não rasguei a roupa.

Sobre o brigadeiro?

Comi uma pequenina colher...

Ah, você iria resistir?

Olha só isso

A despedida da Pizza

Coloquei o relógio para despertar às 4:30. Foi uma boa tentativa, mas minhas Rutes ficaram brigando, cada qual justificando o motivo que defendia:

_Rute deve levantar a essa hora sim, ela irá meditar, ela poderá lavar a louça que ficou na pia e chegará bem cedo a academia

_ De jeito nenhum!!! Rute está cansada. Viu só a hora que ela dormiu? Ela trabalha muito e sono é saúde!!! Dorme Rute, vou cantar pra você... nãnãnã dorme Rutinha...

_ ACORDAAAA!!! Rute, querida pensa nos seus objetivos, você  precisa ter foco, e seu foco agora é perder peso e ter uma vida com astral... Veja o dia nascer...

Enfim, das 4:30 às 5:40, meus eus ficaram discutinho, e eu levantei cansada, mas guerreira estava na academia às 6:10. Fiquei louca pois não achei meu fone para celular, e sem dúvida, a música me impulsiona, fico muito mais animada. Juro que pensei em desistir por conta do fone, mas me conheço, e sei que ficaria péssima durante todo o dia. Então fiz 40 minutos de esteira e séries.

No café comi 2 fatias de pão light e café preto com adoçante. 

Sempre ando cerca de 15 minutos para pegar meu ônibus. Resolvi não quebrar mais saltinho de sapato, e agora uso sapato baixo ou tênis.  Hoje estava de bota, como uma boa carioca, não posso sentir uma brisa que já coloco cachecol, touca e bota!!! No entanto, penso sempre:"andar é bom, andar é bom" Duvido que eu use  a escada rolante no metrô, é sempre de escadaria mesmo. Afinal, tenho metas!!!!

Fui trabalhar, durante o dia comi 2 batatinhas cozidas e 1 pedaço minúsculo de frango. Sobrevivi bem, e à tarde compartilhei do shake para emagrecer que a Débora da creche me oferecer.

#Dica > A Débora me mostrou um copo com uma bolinha dentro que mexe os shakes, adorei a ideia!

Mais tarde, pedi meu marido para comprar e descobri que se trata de uma coqueteleira. Vende no Mundo Verde, mas infelizmente estava em falta.

Para chegar em casa, pego uma Kombi, espero, espero, um ônibus e faço mais 25 minutos de caminhada.

Embora cansadaaaa, sei que a caminhada é melhor pra meu peso e para meu bolso. Ano passado ainda pegava um moto taxi.

Cheguei em casa com fome, e comi uma fatia de pão integral light purinho e Whey Protein .

A noite, maridex chega e pede pizza, metade muzarela, metade portuguesa...
Estava firme:
"Eu sei que posso, afinal,  já é noite, eu posso aguentar""

Bom...
Cheiro de pizza, é tipo assim, droga, né???
Comi meia fatia de uma, meia de outra.
Não valeu a pena, pois a consciência pesou mais que o fogão à lenha que fez a pizza!!!

Dia 1

Vivo emagrecendo e engordando. Nunca fui gorda, mas o efeito sanfona está presente desde minha gravidez, há 16 anos.

Resolvi criar o blog para monitorar minhas atividades, e me vigiar ao mesmo tempo.

Acho que monitorando tudo, serei capaz de melhorar minha instabilidade de vida.

Acredito que não seja só comida que faz engordar, mas o próprio modo de viver, portanto vou postar aqui, algumas atitudes que certamente auxiliarão na perda de peso.

Ontem fui à médica, endócrina. Costumava visitá-la cerca de 2 anos atrás. Quando ela me mostrou o prontuário, fiquei assustada. Eu tinha engordado dez quilos desde a última consulta.

Bom, ela me passou uma dieta.

Faço academia Há 1 ano, e apesar de ter feito a série para musculação, costumo fazer esteira, bike , mas não de forma regular. Faço dança de salão há 1 ano e meio, segundas e quartas, e tem sido um presente na minha vida. Gosto mais a cada dia.

Resolvi que farei academia, aparelhos de forma regular, diariamente pela manhã. Preciso chegar às 6h pois trabalho cedo. Na verdade, precisaria caminhar um pouco antes, para dar tempo de fazer esteira e aparelhos. Preciso estar fora da academia às 7:20.

Eu tenho 1, 64 de altura.

Medidas em 07 de maio de 2013:

75 quilos

Meu dia:

Manhã: 30 minutos de esteira

            20 minutos de bike

            3 séries de 15 de cadeira extensora (2 placas)

            3 séries de 15 de cadeira abdutora (4 placas)

             3 séries de 15 de cadeira redutora (4 placas)

             3 séries de 15 de  4 apoio (2 Kg)

Duração: 6:20 às 7:20

Café da manhã:

2 fatias de pão integral light

1 espetinho de queijo coalho derretido na chapa

1 xícara de café preto com adoçante

1 colher de pasta de ricota com alho

1 dose de Whey Protein

(a recomendação foi usar isolada, 0% lactose, 0% carboidratos, mas estava muito caro, e como estava sem dinheiro comprei 1% carboidratos que estava mais barato( cem reais mais barato), mas assim que tiver grana, vou comprar o que a doutora recomendou, o que é o certo para resultados esperados.

Na hora do almoço eu estava na rua, e sabia que estaria em um longa reunião durante à tarde. Decidi comer salada e um peixe grelhado em um restaurante. Passei a tarde sem fome, apesar de ter dado umas olhadas indecorosas para o monte de cestinhas de biscoitos que estavam na mesa. ´Resisti.

Cheguei em casa às 18:40, e comi uma fatia de pão integral com uma fatia de peru.

Às 20:15 fui para aula de dança.

Juro que hoje o espelho me deu várias dicas de que eu precisava emagrecer. Me senti gorda e fiquei um pouco chateada.

Em casa jantei um pequeno prato de abóbora.

Vou ler um pouco e depois dormir.

Pretendo acordar bem cedinho amanhã e recomeçar um dia saudável e magro.